wszystko o

[...] myslaem zeby dawac krete do ph razem ladowac i zrobic przerwe z kreta od 4 do 6 tyg i wtedy wjechac jeszcze raz. wszystkie supple juz zakupione i czekaja, oczywiscie oslonki na wszystko juz sa tez :) Czy ktos ma jakies uwagi?? czy cos zmienic..?? A moze inaczej te PH brac..?? Lub cos dodac... Zmieniony przez - Mirashpl w dniu 2010-12-22 00:50:25

postanowiłem odnowić tego posta bo z pewnością wielu raczkujących kulturystow przy układaniu diety bedzie tego potrzebować http://www.sfd.pl/temat123556/ Post by Khaine Tam znajdziecie wszystko

[...] mogła ćwiczyć na siłowni i w domu. Poza tym chcę oczywiście poprawić swoją kondycję, siłę, wytrzymałość i wzmocnić mięśnie tak, by były widoczne efekty pracy. 1. Jak to wszystko rozpracować? W które dni, ile i co ćwiczyć na siłowni? Jaką dietę zastosować? Mój przykładowy jadłospis wygląda tak: I śniadanie: Owsianka na mleku z otrębami [...]

[...] 50g ryzu basmati/kaszy jaglanej+ 100g jog. nat. 0% P5(+/- 9/10)- 150g piersi z kurczaka z grilla/jakas ryba+przyprawy, 50g ryzu basmati/kaszy jaglanej+ 100g jog. nat. 0% To wszystko sie rowna 2450kcal (155B/285W/75T) Teraz kilka pytan dotyczacych ewentualnych zmian. 1. Czy powinienem jesc wegle przed snem? W moim wypadku jest to +/- 2h przed. 2. [...]

[...] osoby o szybkiej przemianie materii. Jak poza tym traktować małe odchylenia od wyliczonej kaloryczności, na przykład o 10g tłuszczu mniej lub więcej? Ciężko jest wyliczyć wszystko co do grama, stąd moje pytanie czy przejmować się tym, czy liczyć mniej więcej? Chętnie przyjmę wszystkie rady i spostrzeżenia. Makro w załączonym zrzucie diety [...]

[...] tak?? podobnie biceps z tricepsem? Jak juz bede wiedzial ze plan moze byc biore sie za pomiary MAX nastepnie tydzien odpoczynku?? praktycznie znam odp na wiekszosc pytan bo wszystko czytalem po 10 razy aaale tak dla upewnienia poprostu sie pytam:) Przypominam o tym jaki sprzecior mam do dyspozycji:)!!!czyli ubogi hehe dlatego prosze przy [...]

[...] Moze pomogl by ktos wymyslic cos innego do mojego treningu jakies nowe cwiczenie ? diete znowu wprowadze ale niedokonca bedzie trzymana pozniewaz niemam finansow na to. to wszystko jak znajdzie ktos stalowe nerwy na mine to prosze o pomoc jak bede mial cos dopisac to oczywiscie to uczynie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82-84 Wzrost: [...]

[...] 7 miesiacy ( z wiedza ). Mam ulozona diete, zbilansowane 6 posilkow dziennie. Obecnie wcinam tez gainera, bialko i kreatyne. Jednak jest to polaczone w madry sposob i robie wszystko z wiedza, jaką przekazal mi kolega w tym temacie. Moj problem polega na tym iz nie wiem czemu ale nie moge nic zrobic z moja klatka, jest naprawde slabo :( Trening [...]

Co myslicie o tym preparacie na tradzik?? tu znajdziecie o nim wszystko jak go jeszcze nie znacie..www.Acnezine.pl

[...] jedynie zmęczenie w całym ciele. Jakieś 4 dni później pracując przy komputerze zacząłem nagle odczuwać właśnie ten ból i tak, aż przez całą noc. Rano obudziłem się i wszystko było ok. Dwa dni później robiłem lekki trening i następnego dnia ból powrócił i trzyma mnie do dzisiaj. Jest on na serio bardzo męczący, aż odechciewa się [...]

[...] wiem co dalej robić. A więc, mam 18 lat, 175 wzrostu i ważę 60 kg. Problem jest taki, że ćwiczę już około 2 miesięcy, ale tylko w pierwszym mieśiącu przytyłem 2kg. póżniej wszystko tak jakby stanęlo. Chciałbym przytyć około 10-12kg. i nie wiem co zrobić. Od samego początku stosuje dietę: wychodzi w niej z tego co liczyłem około 7g węgli, 2,2 [...]

[...] aktywności: Trenuje siatkówkę codziennie w poniedziałki siłownia ok. 1,5 godziny a od wtorku do piątku treningi 2 godziny w soboty i niedziele mecze ;) Odżywianie: Jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Żadne choroby Preferowane formy aktywności fizycznej: 1 lub 2 godziny 3 razy w tygodniu [...]

[...] właśnie przejść na masę 4 razy w tyg a więc dietka by się przydała=oczywiście bieganie i jakoś do tego wkleić trening bokserski tak godzinę półtorej w wolne dni. Chyba już wszystko co jest potrzebne do stworzenia diety napisałem. Z góry dziękuje za pomoc. PS: Postanowiłem nigdy nie brać odżywek ani nic podobnego. Zmieniony przez - [...]

[...] Dziekuje i Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W sumie wszystko Dieta: Ograniczanie jedzenia. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] multi vita-min sport z olimpu ________________________________________________________________ ja - 70kg , 183cm , 16lat jak najlepiej cwiczyc aby uwypuklić biceps? narazie wszystko jak sobie jeszcze cos przypomne to dodam pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: [...]

Jestem zarażony wirusem żółtaczki typu C!Moje transaminazy(czy jakos tak:)) są w normie i jest wszystko w porządku!Jestem tylko ciekaw czy przez kontakt płciowy z dziewczyną mogę ją zrazić??

Witam chciałem się Was poradzić odnośnie jednej rzeczy, a mianowicie wspólnych składników popularnego x- panda i no - bostera nitrox. Wyizolowałem wspólne składniki z obu tych produktów ponieważ w cyklu zamierzam mieszać x-panda z nitroxem, wyglądało by to tak: przed treningiem a) porcja x-pand + pół porcji nitrox po treningu a) porcja x-pand + [...]

Mam pytanie dot. stawu lokciowego mianowicie: Przed treningiem robie ogolna rozgrzewke tzn. jazda na roweru stacjonarnym, wymachy ramion i rozciaganie miesni. Wszystko byloby OK, ale za dnia po treningu gdy napinam bica i prostuje pozniej reke to nawala mnie cos w lokciu . Prosze o konkretna rozgrzewke na te czesc ciala i... co jest??

[...] lub serwatka koncentrat (dobowa suma kcal - 2tys, bialka 190g, 67g tluszczy i 150g WW) W miare mozliwosci dodaje do tego tyle warzyw ile moge, jednak jest ich malo mimo wszystko ;/ od razu po treningu oczywiście izolat i przeważnie banan. Codziennie witaminki, omega 3 rano, bcaa, 3xdziennie Euro Stacker 4(taki polecił mi sprzedawca) i [...]

[...] ze od jakiegos miesiaca 1,5 odzywiam sie w miare poprawnie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zlamana reka, w porzadku juz wszystko Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xbasen + tu do wyboru hiit albo silka, nie wiem co wybrac Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe [...]